ks kurve ทางออกสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยากลำบาก!

ks kurve ทางออกสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยากลำบาก!

ทุกคนที่เข้ายิมเพื่อเร่งการเผาผลาญ ks kurve และนำเตาเผาผลาญไขมันนั้นไปที่เตาเผา 800 องศาทุกคนที่เข้านอนอาจจะหลังจากแปดโมงแล้วเพื่อให้ตัวเองนอนหลับและได้รับพลังที่จำเป็นอย่างมากเพื่อให้พวกเขาผ่านไปทั้งวัน

คนส่วนใหญ่ได้รับพลังงานพิเศษจากที่ไหนในการทำสิ่งที่จำเป็นในชีวิตทำงานให้เสร็จแล้วผ่อนคลาย ks kurve พวกเขาตอบด้วยอาหารพวกเขาคิดว่าอาหารให้พลังงานเช่นการออกไปเล่นดนตรีร็อคหรือเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ แต่สิ่งที่พวกเขาไม่รู้คืออาหารเป็นแหล่งพลังงานที่ตื้นที่สุด

พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าคาเฟอีนทำให้เราได้รับพลังงานและความแข็งแรงอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาที่ต้องการอย่างน้อยคาเฟอีนช็อตก็ให้พลังงานแก่เรามากกว่าช็อกโกแลตแท่ง แต่อาหารจะให้พลังงานได้อย่างไร “และทำให้เรามีพลังหลังจากแอลกอฮอล์หมดลง?

การถกเถียงกันอย่างดุเดือดในโลกแห่งการออกกำลังกายยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าอาหารหรืออาหารเสริมให้พลังงานที่ยั่งยืนแก่คุณหรือไม่ความจริงอย่างหนึ่งก็คืออาหารผลไม้ผักถั่วและเมล็ดธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าและลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง และโรคหัวใจอาหารชนิดใดให้พลังงานแก่คุณ?

วิตามินบีคอมเพล็กซ์: ในบรรดาอาหารที่รู้จักกันในการรักษาพลังงานและสุขภาพของร่างกายตามธรรมชาติ ได้แก่ วิตามินบีรวม ks kurve ผักและผลไม้ที่มีไบโอตินีนคอมเพล็กซ์ B ที่มีเอนไซม์และไฟโตนิวเทรียนท์ โดยธรรมชาติจะรักษาระบบการเผาผลาญของร่างกายและช่วยรักษาสมดุลของไนโตรเจนให้แข็งแรง

วิตามินซี: แหล่งวิตามินซีจากธรรมชาติที่ดีที่สุด ได้แก่ ไข่ผลไม้รสเปรี้ยวและมะเขือเทศ พวกเขาเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตามธรรมชาติ

วิตามินดี: คุณไม่สามารถรับวิตามินนี้ได้จากการโดนแสงแดด ks kurve ต้องได้รับจากการรับประทานอาหารเสริมหรืออาหาร มองหาผลิตภัณฑ์เสริมสะโพกรุ่น D-3 มีวิตามิน D3 เพียงพอที่จะช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินที่จำเป็นต่อวันของคุณ

แร่ธาตุ:

แคลเซียม: โยเกิร์ตหนึ่งถ้วยมักมีแคลเซียมเพียงพอที่จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของแร่ธาตุในโครงกระดูกของคุณ มองหาสาหร่ายสไปรูลิน่ายีสต์สกัดสะโพกและอันที่ไม่ได้รับความร้อนมากเพราะจะไม่ช่วยได้มากนัก

ฟอสฟอรัส: ถามตัวเองว่าอาหารเสริมตัวไหนให้ฟอสฟอรัสเพียงพอ? คำตอบคือโดยทั่วไปแล้วสิ่งที่ไม่ถูกย่อยเพื่อไม่ให้ดูดซึมกลับไปที่กระดูกเป็นฟอสฟอรัส ks kurve อย่างไรก็ตามคุณสามารถได้รับฟอสฟอรัสจากผักบางชนิดเช่นผักใบเขียว

โพแทสเซียม: อีกครั้งคุณต้องกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ได้โพแทสเซียมที่กระดูกและเคมีของร่างกายต้องการ พบได้ในผลไม้ผักและโปรตีนจากสัตว์ที่เรากิน

ประเภทของแร่ธาตุ genicand

สังกะสี: พบมากในพืชตระกูลถั่วเมล็ดพืชและถั่ว ควร จำกัด การบริโภคให้อยู่ที่ประมาณ 12 กรัมต่อวัน

แมกนีเซียม: พบได้ในผักใบเขียวถั่วและเมล็ดธัญพืช ปริมาณรายวันของคุณควรอยู่ที่ประมาณ 25 ถึง 35 มก.

ซีลีเนียม: สารต้านอนุมูลอิสระนี้ช่วยปกป้องเซลล์ของคุณและป้องกันไม่ให้คุณเป็นมะเร็ง พบได้ในผลไม้ผักปลาและเมล็ดธัญพืช คุณจะได้รับประมาณ 36 มก. ต่อวันจากอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม

น้ำมันปลา: อาหารที่มีน้ำมันปลาประมาณ 0.5 ถึง 1 กรัมต่อวันจะช่วยให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้น

กรดไขมันโอเมก้า 3: แหล่งที่ดีที่สุดของกรดไขมันโอเมก้า 3 คือน้ำมันในตระกูลปลา ได้แก่ ปลาซาร์ดีนปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาแมคเคอเรล ใช้น้ำมันบำรุงหัวใจเท่านั้น

เมล็ดแฟลกซ์: เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดอัลฟาไลโนเลนิกซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ตามประเภทของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่คุณได้รับจากปลานั้นมีค่าต่ำกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 สายยาวและ EPA และ DHA ดังนั้นคุณอาจพิจารณารับประทานอาหารเสริมอื่นที่มีความเข้มข้นของ EPA และ DHA สูงกว่า

บางคนอ้างว่าไฟเบอร์เป็นกลุ่มที่แย่ที่สุด อย่างไรก็ตามหากคุณตัดอาหารที่มีเส้นใยออกทั้งหมดระบบของคุณจะขาดแหล่งเชื้อเพลิงอย่างรวดเร็ว การกินผลไม้แทนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงานของคุณ ให้แน่ใจว่าคุณกินผิวมากที่สุด

Tags: ,